水果，是我们生活中最常食用的食物之一，它富含维生素和水分，味道也很好，相信几乎没有人不爱吃水果友糖苹果版叫什么名字。水果对于普通人来讲，确实是一个不错的食物。不过市面上绝大部分水果，均是偏甜的，这就为难我们糖友了。
很多糖友看见别人吃水果，吃的津津有味，自己想吃却又不敢吃友糖苹果版叫什么名字。那么，糖友到底能不能吃水果呢？今天我们就来看看这个问题。
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可以肯定的是，糖友是可以吃水果友糖苹果版叫什么名字。一般建议，糖友在血糖稳定的时候，可以选择合适的水果来进食。血糖不稳定的时候，则最好不要食用水果。那么，什么是对糖友合适的水果呢？
这就是看水果的含糖量和升糖指数，这些指标了，含糖量低、升糖指数低的水果，当然是糖友的不二选择友糖苹果版叫什么名字。那么，哪些水果的含糖量低？哪些水果的升糖指数低呢？我们接着往下看：
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一、水果的含糖量
1、每100克水果含糖量在10克以下的为低含糖量(宜吃少吃)
这一类水果有：白金瓜、白兰瓜、草莓、哈密瓜、李子、芒果、木瓜、柠檬、柚子、西瓜、杨梅、杏儿等友糖苹果版叫什么名字。
2、每100克水果含糖量在10-20克之间的为中含糖量(慎吃限量)
这一类水果有：橙子、番石榴、金桔、柑橘、梨、猕猴桃、苹果、葡萄、桃子、桑葚、石榴、柿子等友糖苹果版叫什么名字。
3、每100克水果含糖量在20克以上的为高含糖量(最好不要吃)
这一类水果有：红果、酸枣、香蕉、葡萄干、沙棘、柿饼、黑枣、鲜枣、面蛋等友糖苹果版叫什么名字。
二、水果的升糖指数
1、GI55以下的为低GI
有：樱桃22、李子24、柚子25、鲜桃28、生香蕉30、熟香蕉52、梨36、苹果36、柑43、葡萄43、猕猴桃52、苹果汁41
2、GI55-70之间的为中GI
有：芒果55、八婆果58、麝香果65、菠萝66、西瓜72、橘子汁57、果汁杏罐头64
实际饮食中，GI指数，要和含糖量自己GL血糖负荷相结合，才可以判定是否食用友糖苹果版叫什么名字。
第三、水果的食用量
1、含糖量较低友糖苹果版叫什么名字，而且血糖指数GI有低的水果可以定为首选，比如：柚子、李子、樱桃
2、含糖量中等和GI指数中等的水果友糖苹果版叫什么名字，一定要限制量的摄入
3、吃水果最好分散进食，不宜一次性吃下100克友糖苹果版叫什么名字。
4、水果罐头不宜吃，水果榨汁最好配蔬菜榨汁一起友糖苹果版叫什么名字。
总之，糖尿病人吃水果一定要建立在血糖控制稳定的基础上，另外饮食结构以及健康生活方式都是最好的基础方法，同时不能自行停药友糖苹果版叫什么名字。
